목·어깨 결림 한방치료 — 거북목 구분부터 생활 관리까지

거북목은 목뼈의 정렬이 앞으로 밀린 상태이고, 근육 뭉침은 자세나 피로로 근육이 긴장한 상태입니다.

거북목은 오래 앉아 일하거나 화면을 내려다보는 자세가 반복되며 굳어지는 경우가 많고, 뒷목의 뻐근함과 함께 두통이 동반되기도 합니다.

목에서 내려오는 신경이 자극받았는지 확인이 필요합니다.

손끝까지 저리거나 특정 손가락에만 증상이 있다면 목 디스크나 신경 압박을 함께 살펴야 합니다. 어깨를 들어올리기 어려울 정도의 통증이라면 오십견 여부도 확인합니다.

침과 부항으로 긴장된 근육을 풀고, 필요에 따라 한방 물리치료나 추나요법을 병행합니다.

증상과 원인에 따라 조합이 달라지며 진찰 후 결정됩니다.

모니터를 눈높이에 맞추고, 한 시간에 한 번은 일어나 목과 어깨를 움직여 주시는 것이 도움이 됩니다.

치료만으로는 자세에서 오는 부담이 반복되므로 생활 습관 조정이 함께 필요합니다.